秋に気をつけたい体調不良とケア方法
こんにちは、プラチナムアロマ近鉄八尾駅前店の赤松です。
季節の変わり目である秋は、体調を崩しやすい時期としてよく知られています。涼しくなって過ごしやすい反面、夏の疲れが残っていたり、気温や湿度の変化が体に負担をかけたりして、不調が出やすいのです。今日は、秋に多い体調トラブルと、そのケア方法をご紹介します。
まず多いのが「自律神経の乱れ」です。日中と朝晩の寒暖差が大きくなることで、体温調節がうまくいかず、疲労感や頭痛、肩こりを感じる方が増えます。外出時には薄手の羽織りを持ち歩くなど、こまめな体温調節を心がけましょう。
次に「夏の疲れの残り」。冷房による冷えや食欲不振で栄養が不足し、秋になって不調が出るケースも。旬の秋野菜や果物、魚にはビタミンやミネラルが豊富ですので、意識して取り入れてみてください。
また「乾燥」も秋の特徴。喉や鼻の粘膜が弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなります。加湿器や水分補給でしっかり潤いを保ちましょう。
さらに、日照時間が短くなることで睡眠の質が下がり、ストレスや疲労を感じやすくなります。寝る前はスマホを控え、アロマや軽いストレッチでリラックスするのがおすすめです。
秋は気候が穏やかで心地よい季節ですが、油断すると体調を崩しやすい時期でもあります。規則正しい生活とちょっとした工夫で、快適に秋を過ごしていきましょう(*^-^*)
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