実はすごい、ミネラルのチカラ。
実はすごい、ミネラルのチカラ。
「ミネラルって、なんとなく体に良さそう…」そんなイメージ、ありませんか？
でも実は、ミネラルは私たちの体にとって“必須”の栄養素。
ビタミンと並んで「微量栄養素」と呼ばれ、ほんの少しでも体の機能に大きな影響を与える存在なんです。
たとえば
カルシウムは骨の材料、鉄は酸素を運ぶ血液に不可欠。
マグネシウムはエネルギー代謝や神経の伝達に関わり
亜鉛は免疫力や肌の再生にも関与しています。
しかも、体内で作れないから食事からの摂取がマスト。
不足すると、疲れやすい・イライラする・風邪をひきやすい…なんて不調が出ることも。
逆に、ミネラルが整うと体も気分もグッと軽くなる感じがします。
海藻、ナッツ、魚、野菜、豆類など、バランスよく食べることが大事。
完璧じゃなくてOK。まずは「ちょっと意識してみる」くらいがちょうどいいんです。
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