睡眠とホルモンのバランスについて
こんにちは♪
アロマリンパマッサージ＆ドライヘッドスパ
PLATINUM AROMA 近鉄八尾駅前店です。
毎日忙しく過ごしている女性のみなさん、最近しっかり眠れていますか？
実は、睡眠中には“美と健康”に欠かせないホルモンがたくさん分泌されています。今日は「睡眠とホルモンの関係」についてお話しします♪
◆ 睡眠中に分泌される主なホルモンとは？
１. 成長ホルモン
眠っている間に分泌され、細胞の修復・再生を行ってくれる大切なホルモン。美肌づくりや疲労回復にも深く関係しています。
２. メラトニン
体内時計を整えるホルモンで、眠りの質を深くしてくれる作用があります。抗酸化作用もあり、老化防止にも◎
３. コルチゾール
早朝に分泌が高まり、目覚めを促すホルモン。ストレスにも関与するので、適切な分泌が心身のバランスを保つカギです。
◆ ホルモン分泌を整えるためのポイント
・就寝1時間前はスマホ・テレビを控えて照明を落とす
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げます。
・入浴はぬるめのお湯でリラックス
身体の緊張をほぐし、深い眠りに導いてくれます。
・毎日同じ時間に寝て起きる習慣を持つ
体内時計が整い、ホルモンのリズムも安定します。
◆ アロマリンパマッサージでさらに質の良い眠りを
PLATINUM AROMAでは、心地よい香りとオールハンドの温かみで、自律神経を整え、副交感神経が優位な状態へと導きます。
さらに、アロマの精油にはホルモンバランスをサポートするものも多く、女性特有の不調にもぴったり。
アロマリンパで身体をほぐしながら、内側からキレイを育てるお手伝いをさせてください♪
日常のちょっとした不調や眠りの質が気になる方、ぜひ一度ご相談くださいね＾＾
ご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
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