夏のビタミン不足にご注意を！
夏のビタミン不足にご注意を！肌・体・心への影響と対策
夏は日差しも強く、汗もたくさんかく季節。実は、暑さで食欲が落ちたり、冷たい飲み物や麺類などに偏ることで、知らず知らずのうちにビタミン不足になりがちです。
ビタミンが不足すると、こんな影響が…
肌トラブルが増える（ニキビ、乾燥、くすみ）
疲れやすい・だるい・イライラする
免疫力の低下で風邪をひきやすくなる
特に、ビタミンB群やビタミンCは夏に消耗しやすいビタミン。美容にも健康にも欠かせない栄養素なんです。
じゃあ、どうやって補えばいいの？
おすすめは、以下のような方法です!
果物や野菜をこまめに摂る
→ ビタミンCはキウイ、オレンジ、ピーマンなどにたっぷり。朝やおやつに◎
タンパク質と一緒にビタミンB群も意識
→ 卵、納豆、豚肉、玄米など。バランスよく食べることで吸収率UP！
スムージーやサプリで手軽に補うのも◎
→ 食事だけじゃ足りないと感じる時は、無理なく続けられる形で補給を。
夏の疲れや肌荒れが気になる方は、もしかしたら“隠れビタミン不足”かもしれません。
サロンでも、内側からのケアについてアドバイスしていますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね
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